"La relaxation, c'est quoi ?"
"Tes pensées sont comme ces feuilles,
il y en a beaucoup, dans tous les sens,
laisse-les aller et venir, comme ça ;
c'est parfait ; cet instant est parfait ;
tu n'as rien à attendre de plus
que ce que tu es en train de vivre
ici et maintenant."
Christophe André
"Comment ça marche ?"
LA RESPIRATION est à la base de la relaxation, de la détente ➺ calme, longue et profonde ;
elle un véritable outil ANTI-STRESS.
Lorsque Corps et Mental sont bien détendus, nos ondes cérébrales ralentissent, passant
à un niveau plus lent, plus profond en ondes alpha : ce sont des ondes de régénération.
Ce niveau alpha est important pour nous, il a des effets bénéfiques sur notre bon équiibre,
notre climat interne, il aide à nous réguler :
C'est le moment où :
✶ mes 2 hémisphères cérébraux fonctionnent en parfaite harmonie,
✶ mon rythme cardiaque diminue,
✶ ainsi que ma pression artérielle,
✶ j'ai une meilleure perception de mes sens et de ce fait, je suis plus à l'écoute de mon ressenti,
de mon intuition.
Le cerveau est particulièrement sensible à l'image.
Et dans la relaxation, il s'agit d'utiliser les dispositions naturelles du cerveau à visualiser
pour envoyer des messages positifs à notre organisme.
Notre cerveau enregistre un climat agréable, une intension bonne, une information positive.
Lorsque nous imaginons une expérience, une situation agréable, nous mobilisons
les mêmes circuits neurologiques et les mêmes processus physiologiques que si nous étions réellement en train de vivre ou de re-vivre cette expérience.
Une pensée positive active le cortex préfrontal gauche, stimule la branche parasympathique
du système nerveux autonome, se produit un relâchement du corps, les mécanismes réparateurs s'activent et les défenses immunitaires sont mobilisées.
Ainsi la relaxation aide à la récupération, réduit l’anxiété, permet de prendre du recul, redonne
du tonus, favorise la conscience du corps, ouvrant l'accès à une meilleure écoute de soi,
elle accroît l'aptitude à faire face au stress environnant...
Chacun apprécie ces ateliers qui offrent l'occasion de contacter une part de soi souvent éclipsée
par l'agitation quotidienne.
La relaxation est un moyen efficace pour souffler.
La relaxation est une des techniques permettant d’utiliser les ressources de l’individu,
dans une démarche positive de changement durable et de mieux-être.
Tout ce que nous faisons de bénéfique pour notre corps et notre psychisme
a une répercussion globale sur notre bien-être et notre santé.
"En me réveillant, ce matin, je souris.
Vingt-quatre heures toutes neuves
se tiennent devant moi."
Thich Nhat Hanh